※スイマー必見！ベストを出すテクニック②
こんにちは！
東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月智博です。
今日は昨日に引き続き、
大会前に
フォームを崩さずベストを出すテクニック
について書いて行きます。
大会を控えている方、
ベストを出したい方は
是非チェックしてみて下さい。
フォームを崩さずベストを出すテクニック
昨日と今日
紹介するテクニックをマスターすれば
ベストは更新できます。
ですが
競泳に限らずどのスポーツも
練習あっての本番です。
努力をしない人間が勝つことはできません。
それを理解した上で
このテクニックを利用して頂ければ
あなたは更に
成長することができるでしょう。
呼吸を整えベストを出す
大会当日、
自分のレースが近づくにつれ
緊張が増し、
息が乱れたり
泳ぐ前に疲れてしまった。
なんてことはないですか？
以前メンタルトレーニングの記事で
その解消方法を紹介しましたが、
今日は少し上級者向けの方法を紹介します。
それは
腹式呼吸
です。
これは、
すぐにできる！
というものではないので
明日の記事で紹介したいと思います。
腹式呼吸がしっかりできるようになれば、
緊張した身体に落ち着きと冷静さが戻り、
更に！
集中力も高まるのです。
私は大学生活で
この腹式呼吸をマスターしたのですが、
これまでにない安定感と平常心、
集中力を養うことができました。
腹式呼吸をマスターするだけで
レースの泳ぎや感覚も変わってきますので
明日の記事を是非参考にしてみてください。
ボディーポジションを上げる
水泳において
ボディーポジションは重要です。
これまでの私の記事でも
嫌というほど書いてきました。
そしてこのボディーポジションを
上げるというのは
そう簡単にできるものではありません。
トップスイマーですら
これは永遠の課題
といっても過言ではないのです。
ですがこのボディーポジション。
ある方法で
簡単に上げることができます。
それは
大臀筋を締める。
（分かりやすく言うと、お尻に力を入れる。）
これだけです。
大臀筋を締めることで
腹筋も自然と力が入り、
ボディーポジションは上がります。
トップスイマー達が
大臀筋のトレーニングに力を入れる理由
の１つがこれです。
日頃から大臀筋を意識して
練習するのとしないのとでは、
高速水着を履くか
ブーメランパンツを履くか
というほどの
差が出てきます。
ベストを出すため、
今後の目標を達成するために、
明日からの練習に取り入れてみて下さい。
必ずベストが更新できるでしょう。
まとめ
2日間にかけて
フォームを崩さず
ベストを更新するテクニック
を紹介して行きましたが
いかがでしたでしょうか？
どれも
必ずベストに繋がるテクニックですので、
是非取り組んで下さい。
今後も皆様のお役に立つテクニックや
練習方法を紹介していきますので
お楽しみに！
