キックで勝つ~初級スイマーからトップスイマー編~

   2017/06/19

こんにちは!
 
 

東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月智博です。
 
 

これまで
 
 

4泳法のキック
 
 

について
 
 

ワンポイントレッスン
 
 

をしてきました。
 
 

そこで今日は
 
 

その
 
 

応用編として
 
 

ビート板を使ったキック
 
 

ビート板なしのキック
 
 

練習方法を
 
 

いくつか
 
 

公開したいと思います。
 
 

あなたの泳ぎを
 
 

確実にレベルアップさせるメニュー
 
 

ですので
 
 

チェックしてみて下さい!
 
 

スイムを支えるキック

水泳において
 
 

キックは欠かせないものです。
 
 

得意不得意は
 
 

ありますが
 
 

より効率の良い
 
 

キックを打つことで
 
 

あなたの泳ぎや
 
 

タイムは
 
 

見違えるように変わってきます。
 
 

ビート板を使用した練習方法

ビート板キックは
 
 

板の上に両腕を乗せた
 
 

一般的なキックの練習
 
 

だけではなく
 
 

応用的な練習
 
 

たくさんあります。
 
 

私の記事で
 
 

何度か書いてきましたが
 
 

水に顔をつけ
 
 

呼吸も一緒に練習する方法です。
 
 

これは初心者の方が
 
 

呼吸の練習
 
 

体のブレを抑えるため
 
 

練習方法だと
 
 

思いがちですが
 
 

そんなことはありません。
 
 

トップを目指すスイマーにも
 
 

この練習方法は
 
 

有効です。
 
 

それは
 
 

呼吸板キックをすることにより
 
 

基礎に返り
 
 

正しく正確なキックを打つ
 
 

練習になるからです。
 
 

また、
 
 

この呼吸板キックは
 
 

持ち方
 
 

を変えるだけで
 
 

様々な効果
 
 

得ることができるのです。
 
 

トップの選手達は
 
 

特別な練習や
 
 

特別な道具を使って
 
 

練習しているわけでは
 
 

ありません。
 
 

彼らは基礎という
 
 

土台をきちんと固め
 
 

そこにテクニックや体力を
 
 

上乗せしているのです。
 
 

基礎ができていない選手は
 
 

決して上にいくことはできません。
 
 

もっと速くなりたい
 
 

上に行きたい
 
 

そう思っている方は
 
 

もう一度
 
 

基礎がきちんとできているか
 
 

確認してみましょう!
 
 

ビート板を使用しない練習方法

ビート板を使用しない
 
 

という練習方法は
 
 

たくさんありますが
 
 

今日は3つ
 
 

紹介したいと思います。
 
 

1つは
 
 

ストリームラインキック
 
 

というもの。
 
 

これはその名の通り
 
 

ストリームラインを組み
 
 

キックをする練習です。
 
 

簡単そうに感じますが
 
 

しっかりとした体幹
 
 

無駄のないキックが打てないと
 
 

うまく進みません。
 
 

どういうキックを打てば
 
 

より進むのか
 
 

速いタイムが出るか。
 
 

探りながら
 
 

練習ができます。
 
 

次にリバースキックです。
 
 

背泳ぎ以外のキックは
 
 

仰向けになり
 
 

ストリームラインを組んで
 
 

キックをします。
 
 

この練習をすることで
 
 

膝が水面から出過ぎて
 
 

抵抗になっていないか
 
 

体が上下し過ぎていないか
 
 

など
 
 

抵抗のないキックができているか
 
 

確認ができます。
 
 

最後に
 
 

片足キックです。
 
 

これは少し難しいので
 
 

上級者向けの練習
 
 

になりますが
 
 

片足でキックを打つことで
 
 

より感覚を研ぎ澄ます
 
 

ことができます。
 
 

足のどこに水が当たっているか
 
 

どこで水を押し出しているか
 
 

感覚を研ぎ澄まして
 
 

練習してください。
 
 

これを
 
 

水感
 
 

と私は言っていますが
 
 

トップの選手ほど
 
 

水感はズバ抜けています。
 
 

水感を高める練習方法
 
 

もありますので
 
 

WAVEで
 
 

トップを目指しましょう!
 
 

まとめ

今日はキックの練習方法
 
 

についての記事を
 
 

書いていきましたが
 
 

いかがでしたでしょうか?
 
 

今日紹介した練習方法は
 
 

ほんの一部です。
 
 

他にも
 
 

たくさんの練習方法
 
 

水感を高める方法
 
 

ございます。
 
 

これらをしっかり取り組むだけで
 
 

結果は必ずついてきます。
 
 

あなたの目標達成に向けての
 
 

練習プラン、
 
 

是非WAVEに任せてみませんか?